- En el gráfico puedes observar que a
diferentes intensidades entrenas distintas cualidades.
- Si tu objetivo es:
Un trabajo suave porque
recién empiezas a entrenar luego de mucho tiempo te aconsejamos
entrenar entre el 50 y 60 % de tu máx frecuencia cardíaca
- Si es bajar de peso entrena
entre el 60- 70 %
Si quieres incrementar tu capacidad
aeróbia entrena entre el 70y 80%
Si quieres entrenar la cap
anaeróbica entrena entre el 80 y 90%
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